和手机依赖症说“NO”！
世界上最远的距离，不是天涯海角
而是我在你身边，你却在玩手机
放下指尖世界，重拾人间关怀
随着科技进步，时代变迁，手机，成为了我们不可或缺的交际工具。
明明没人Q你却抱着手机一遍遍地翻，明明微博没有热点却还是不断刷新，电视剧明明没有更新却还是不断打开看，空间朋友圈翻了个底朝天还是不肯关，抱着手机看着黑屏就是不想放。
这就是现代人普遍存在的“手机依赖症”。
今天
就让计客君来为大家介绍介绍
手机依赖症
以及如何放下手机吧~
手机依赖症
01
什么是手机依赖症？
手机依赖症是指对手机过度依赖，手机不能离开视线，不然就会感到心烦意乱、焦躁不安等。
产生手机依赖症的原因？
02
压力过大是主因。
现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。
不懂没关系
下面有一个小测试
做一做
看看你是不是也有“手机依赖症”
1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？
2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？
3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。
4.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？
5.当手机经常连不上线、收不到信号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？
如果超过一半以上的答案是“是”
那么
请你注意了
你很有可能有手机依赖症哦~
但是不要怕！
计客君总结了一下几种方法帮你放下手机
一
基础疗法
1.勤动脑
智能手机给人带来的一个不好的问题就是让我们不再那么爱动脑子。因此，尽管有了智能手机，我们也要勤动脑，在动脑的生活状态下，我们就是手机的主人。
2.试着不带充电器
为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。
3.逐渐减少玩手机次数
给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。
4.多与人交流
无聊的时候，我们就会不由自主的拿出手机，在网络上寻找自己的乐趣。但长久以往我们似乎忘记了怎样在现实中和人交流。因此，多与人交流，用与人交流的时间代替网上畅聊的时间，久而久之便会摆脱对手机的依赖。
5. 睡前听音乐
对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，可以听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。
6.减少软件使用
有节制的利用微信、QQ等手机软件。微信、QQ已经深入了每一个智能手机依赖者的灵魂， 是智能手机用户主要的交流渠道，但是网络的交流不能和人与人之间的交流相比。因此要想真正摆脱智能手机依赖症，就必须有节制的利用QQ、微信这些工具，从网络的虚拟世界中走到真实的生活当中，过真实的人生。
7.多看纸质图书
多看书也是摆脱低头族的方法之一。利用智能手机看电子书很方便，资源也很多，但看的时间长，眼睛、脖子都不舒服。因此，放下手机，端一杯茶，捧一本书，体验人生百态。
8.欣赏身边风景
无论身处拥挤的地铁中，还是行走在道路上，都请抬起头，欣赏身边的景色与画面，无论它们是赏心悦目，还是凌乱不堪，都是现实的一部分。真实清晰的视野是手机无法提供给你的。
如果这些方法都不行
没关系
计客君还有其他方法哦~
物理疗法
二
靠以上办法无法让自己放下手机的小朋友，计客君给你们友情推荐几个APP，可能有用哦~
1.不做手机控
不做手机控app是一款能帮助戒除手机瘾的安卓应用，有三种模式，强制执行的番茄模式、限制玩机的监督模式、早睡早起的睡眠模式和详细的使用手机统计。当然，除了上述功能以外，还能用于蹲马桶提醒，阅读电子书定时休息，上课时间锁定手机等等各种场景！
2.Forest
Forest是一个帮助专心于生活中每个重要时刻的APP。每当想要专注时，种下种籽，在接下来的30分钟内，它将成长成为一棵大树。若离开了Forest来使用智慧型手机(电话除外)，小树就会立即枯萎。利用使命感和成就感作为正向增强，帮助远离智慧型手机网路成瘾症。
三
最终秘诀
什么？还不够？
那么计客君只能献出最终秘诀了
1.树立一个目标
制定一个可完成但有一定难度的目标，比如每天花一个小时学习专业知识。当有一个坚定目标时，为了尽可能的完成目标，自然会减少玩手机的时间。
2.培养一个爱好
培养一个爱好，比如：画画、瑜伽、舞蹈等，让爱好来充实自己的课余时间。
啦~啦~啦
计客君的分享就到此结束啦
希望能对大家有帮助哦
下面是计客君对大家的一些小建议
人生最快乐的事莫过于享受生活中的美好。放下手机，欣赏你身边的美好；关掉屏幕，给你的亲人一个笑脸；离开微博，对生命中的另一半说我爱你；停止刷屏，陪爸妈聊个天。心需要沟通，爱需要表达。
【手机世界虽然足够丰富，眼前的感受却更加真实】
放下手机
你们依旧是意气风发的青年
你们值得更好的未来
计客君为你们打call~
推荐阅读
计客传媒
遇见更好的你我
编审：毕达平 韩静 申小凤
责编：毕圣超 柏雨函
主编：周思谐
部分资料来源：百科名医网